Voyagez avec moi durant le défi! | Défi Casa Yoga de 6 semaines | Produits | École de massage et de yoga Julie Eyelom

Voyagez avec moi durant le défi!

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J'ai tourné la majorité de ce défi en Equateur. Visitez mes petits coins de paradis tout en pratiquant le yoga avec moi!

Défi Casa Yoga de 6 semaines

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Qu'est-ce que le Défi Casa Yoga de 6 semaines?

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Matériel pour le yoga

Guide de nutrition

Feuilles de suivi (pdf)

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Semaine 1: je solidifie mes bases

Jour 01-0: Vidéos tournées à San Jose en Equateur

Jour 01-1: Respiration et méditation

Jour 01-2: Réchauffement

Jour 01-3: Surya Namaskar

Jour 01-4: Les Guerriers

Jour 01-5: Souplesse

Jour 01-6: Qu'est-ce que le yoga? (BONUS)

Jour 02-0: Vidéos tournées à Samai Ocean Lodge Spa

Jour 02-1: Respiration et méditation

Jour 02-2: Réchauffement

Jour 02-3: Surya Namaskar

Jour 02-4: Planche latérale

Jour 02-5: Souplesse

Jour 02-6: Les 4 voies du Yoga (BONUS)

Jour 03-0: Vidéos tournées au Balsa Surf Camp

Jour 03-1: Méditation au bord de l'étang

Jour 03-2: Réchauffement

Jour 03-3: Surya Namaskar A

Jour 03-4: L'Arbre

Jour 03-5: Souplesse

Jour 03-6: Le Karma (BONUS)

Jour 04-0: Vidéos tournées au Balsa Surf Camp

Jour 04-1: Méditation au bord de l'étang

Jour 04-2: Réchauffement

Jour 04-3: Surya Namaskar A

Jour 04-4: Le Dauphin

Jour 04-5: Souplesse

Jour 04-6: Comment exécuter les Asanas? (BONUS)

Jour 05-0: Vidéos tournées au bord de la mer

Jour 05-1: Méditation Trataka

Jour 05-2: Réchauffement

Jour 05-3: Surya Namaskar et Surya Namaskar A

Jour 05-4: Le Corbeau

Jour 05-5: Souplesse

Jour 05-6: Que signifie Ahimsa? (BONUS)

Jour 06-0: Vidéos tournées au bord de la mer

Jour 06-1: Méditation Trataka

Jour 06-2: Réchauffement

Jour 06-3: Surya Namaskar et Surya Namaskar A

Jour 06-4: La Canne à sucre

Jour 06-5: Souplesse

Jour 07-0: Vidéos tournées à Vikara Lifestyle

Jour 07-1: Respiration alternée des narines (Anulom Vilom)

Jour 07-2: Réchauffement

Jour 07-3: Travaillons notre équilibre

Jour 07-4: Posture d'équilibre sur les épaules

Jour 07-5: Souplesse

Semaine 2: j'enflamme mon énergie vitale

Jour 08-0: Vidéos tournées à Vikara Lifestyle

Jour 08-1: Respiration alternée des narines (Anulom Vilom)

Jour 08-2: Surya Namaskar avec variations

Jour 08-3: Les Guerriers

Jour 08-4: Souplesse

Jour 09-0: Vidéos filmées chez moi en Equateur

Jour 09-1: Méditation Trataka

Jour 09-2: Réchauffement

Jour 09-3: Surya Namaskar B

Jour 09-4: La Sauterelle et la planche latérale

Jour 09-5: Travaillons un peu nos abdos!

Jour 09-6: Souplesse

Jour 10-0: Vidéos filmées chez moi en Equateur

Jour 10-1: Respiration et méditation

Jour 10-2: Réchauffement

Jour 10-3: Surya Namaskar B

Jour 10-4: L'Arbre

Jour 10-5: Travaillons un peu nos abdos!

Jour 10-6: Souplesse

Jour 11-0: Vidéos filmées au bord de la mer

Jour 11-1: Respiration et méditation

Jour 11-2: Réchauffement

Jour 11-3: Surya Namaskar A et B

Jour 11-4: Le Danseur

Jour 11-5: Le Dauphin

Jour 11-6: Souplesse

Jour 11-7: Comment utiliser le FeetUp (BONUS)

Jour 12-0: Vidéos tournées à San Jose en Equateur

Jour 12-1: Respiration et méditation

Jour 12-2: Routine complète

Jour 13-0: Vidéos tournées au Balsa Surf Camp

Jour 13-1: Respiration méditation

Jour 13-2: Réchauffement

Jour 13-3: Routine dynamique alternant 3 mouvements

Jour 13-4: Souplesse

Jour 14-0: Vidéos tournées au Balsa Surf Camp

Jour 14-1: Respiration et méditation

Jour 14-2: Réchauffement

Jour 14-3: Routine avec chaussettes

Jour 14-4: Le Corbeau

Jour 14-5: Souplesse

Semaine 3: je travaille ma stabilité et ma flexibilité

Jour 15-0: Vidéos tournées au Balsa Surf Camp

Jour 15-1: Respiration et méditation

Jour 15-2: Routine dynamique avec réchauffement

Jour 15-3: Sirsasana

Jour 15-4: Souplesse

Jour 16-0: Vidéos tournées au Balsa Surf Camp

Jour 16-1: Respiration et méditation

Jour 16-2: Routine dynamique avec le Chat Sauvage

Jour 16-3: Sirsasana

Jour 16-4: Le Danseur et la Canne à Sucre

Jour 16-5: Souplesse

Jour 17-0: Vidéos filmées à Vikara Lifestyle

Jour 17-1: Respiration alternée des narines (Anulom Vilom)

Jour 17-2: Surya Namaskar avec variations

Jour 17-3: Routine 1 incluant le Dauphin

Jour 17-4: Routine 2 incluant les Guerriers 1 et 2 et quelques exercices d’assouplissement

Jour 18-0: Vidéos filmées à Vikara Lifestyle

Jour 18-1: Respiration alternée des narines (Anulom Vilom)

Jour 18-2: Réchauffement

Jour 18-3: Routine incluant planche latérale haute

Jour 18-4: Routine incluant le Guerrier 2

Jour 19-0: Vidéos filmées chez moi en Equateur

Jour 19-1: Respiration et méditation

Jour 19-2: Routine complète

Jour 20-0: Vidéos filmées chez moi en Equateur

Jour 20-1: Respiration et méditation

Jour 20-2: Routine complète

Jour 21-0: Vidéos tournées à Samai Ocean Lodge Spa

Jour 21-1: Respiration et méditation

Jour 21-2: Surya Namaskar A

Jour 21-3: Routine 1 incluant la posture du Triangle ou Trikonasana

Jour 21-4: Routine 2 incluant des postures de souplesse

Semaine 4: je renforce ma musculature

Jour 22-0: Vidéos tournées à Samai Ocean Lodge Spa

Jour 22-1: Respiration et méditation

Jour 22-2: Surya Namaskar A

Jour 22-3: Routine 1 incluant Malasana

Jour 22-4: Le Corbeau

Jour 22-5: Sirsasana 1

Jour 22-6: Sirsasana 2

Jour 22-7: Routine 2 incluant la posture d'équilibre sur les épaules

Jour 23-0: Vidéos tournées au bord de la mer

Jour 23-1: Respiration et méditation

Jour 23-2: Chandra Namaskar

Jour 23-3: Le Danseur et la Canne à Sucre

Jour 23-3: Chandra Namaskar (2e fois)

Jour 24-0: Vidéos tournées au Sea Garden House

Jour 24-1: Respiration et méditation

Jour 24-2: Routine complète

Jour 25-0: Vidéos tournées au Balsa Surf Camp

Jour 25-1: Respiration et méditation

Jour 25-2: Routine complète

Jour 26-0: Vidéos tournées chez moi en Equateur

Jour 26-1: Méditation Trakata

Jour 26-2: Routine complète

Jour 27-0: Vidéo tournée chez moi en Equateur

Jour 27-1: Routine complète

Jour 28-0: Vidéos tournées à Vikara Lifestyle

Jour 28-1: Routine complète

Semaine 5: je développe ma force intérieure

Jour 29-0: Vidéo tournée au Centre Culturel de Montañita en Equateur

Jour 29-1: Routine complète

Jour 30-0: Vidéo tournée chez moi en Equateur

Jour 30-1: Routine complète

Jour 31-0: Vidéo tournée à Balsa Surf Camp

Jour 31-1: Routine complète

Jour 32-0: Vidéo tournée à Mindo en Equateur

Jour 32-1: Routine complète

Jour 33-0: Vidéo tournée à Mindo en Equateur

Jour 33-1: Routine complète

Jour 34-0: Vidéo tournée à Mindo en Equateur

Jour 34-1: Routine complète

Jour 35-0: Vidéo tournée à Quito en Equateur

Jour 35-1: Routine complète

Semaine 6: je suis un(e) Yogi!

Jour 36-0: Vidéo tournée à Quito en Equateur

Jour 36-1: Routine complète

Jour 37-0: Vidéo tournée au Balsa Surf Camp

Jour 37-1: Routine complète

Jour 38-0: Vidéo tournée au bord de la mer

Jour 38-1: Routine complète

Jour 39-0: Vidéo tournée au Balsa Surf Camp

Jour 39-1: Routine complète

Jour 40-0: Vidéo tournée au Balsa Surf Camp

Jour 40-1: Routine complète

Jour 41-0: Vidéo tournée au Québec

Jour 41-1: Routine complète

Jour 42-0: Vidéo tournée au Québec

Jour 42-1: Routine complète