Défi Casa Yoga de 6 semaines

École de massage et de yoga Julie Eyelom/Défi Casa Yoga de 6 semaines

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Défi Casa Yoga de 6 semaines

Le Défi Casa Yoga de 6 semaines est un système unique pour vous faire progresser dans votre pratique de yoga, que vous pouvez suivre à votre rythme, peu importe votre niveau. Le défi comprend des cours de yoga courts et efficaces qui vous guident à travers les postures et comment progresser dans chacune d'entre elles. Certaines vidéos travaillent spécifiquement la souplesse, d'autre l'équilibre ou encore la force.

Qu'est-ce que le Défi Casa Yoga de 6 semaines?

Le Défi Casa Yoga de 6 semaines est un système unique pour vous faire progresser dans votre pratique de yoga, que vous pouvez suivre à votre rythme, et ce peu importe votre niveau... tout ça dans le confort de votre maison et au meilleur moment de la journée pour vous!

Voyagez avec moi!

Ce défi a majoritairement été filmé en Équateur. Vous pourrez voir certains de mes endroits féériques favoris.

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Pour vous inscrire au programme

INCLUS dans ce défi de 6 semaines

Le défi comprend des cours de yoga courts et efficaces de 5 à 35 minutes, qui vous guident à travers toutes les postures de base (alignement approprié) et comment progresser dans chacune d'entre elles (options pour les plus avancés). Certaines vidéos travaillent spécifiquement la souplesse, d'autre l'équilibre ou encore la force.

Contenu

Qu'est-ce que le Défi Casa Yoga de 6 semaines?

Voyagez avec moi durant le défi!

Matériel pour le yoga

Guide de nutrition

Feuilles de suivi (pdf)

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Semaine 1: je solidifie mes bases

Jour 01-0: Vidéos tournées à San Jose en Equateur

Jour 01-1: Respiration et méditation

Jour 01-2: Réchauffement

Jour 01-3: Surya Namaskar

Jour 01-4: Les Guerriers

Jour 01-5: Souplesse

Jour 01-6: Qu'est-ce que le yoga? (BONUS)

Jour 02-0: Vidéos tournées à Samai Ocean Lodge Spa

Jour 02-1: Respiration et méditation

Jour 02-2: Réchauffement

Jour 02-3: Surya Namaskar

Jour 02-4: Planche latérale

Jour 02-5: Souplesse

Jour 02-6: Les 4 voies du Yoga (BONUS)

Jour 03-0: Vidéos tournées au Balsa Surf Camp

Jour 03-1: Méditation au bord de l'étang

Jour 03-2: Réchauffement

Jour 03-3: Surya Namaskar A

Jour 03-4: L'Arbre

Jour 03-5: Souplesse

Jour 03-6: Le Karma (BONUS)

Jour 04-0: Vidéos tournées au Balsa Surf Camp

Jour 04-1: Méditation au bord de l'étang

Jour 04-2: Réchauffement

Jour 04-3: Surya Namaskar A

Jour 04-4: Le Dauphin

Jour 04-5: Souplesse

Jour 04-6: Comment exécuter les Asanas? (BONUS)

Jour 05-0: Vidéos tournées au bord de la mer

Jour 05-1: Méditation Trataka

Jour 05-2: Réchauffement

Jour 05-3: Surya Namaskar et Surya Namaskar A

Jour 05-4: Le Corbeau

Jour 05-5: Souplesse

Jour 05-6: Que signifie Ahimsa? (BONUS)

Jour 06-0: Vidéos tournées au bord de la mer

Jour 06-1: Méditation Trataka

Jour 06-2: Réchauffement

Jour 06-3: Surya Namaskar et Surya Namaskar A

Jour 06-4: La Canne à sucre

Jour 06-5: Souplesse

Jour 07-0: Vidéos tournées à Vikara Lifestyle

Jour 07-1: Respiration alternée des narines (Anulom Vilom)

Jour 07-2: Réchauffement

Jour 07-3: Travaillons notre équilibre

Jour 07-4: Posture d'équilibre sur les épaules

Jour 07-5: Souplesse

Semaine 2: j'enflamme mon énergie vitale

Jour 08-0: Vidéos tournées à Vikara Lifestyle

Jour 08-1: Respiration alternée des narines (Anulom Vilom)

Jour 08-2: Surya Namaskar avec variations

Jour 08-3: Les Guerriers

Jour 08-4: Souplesse

Jour 09-0: Vidéos filmées chez moi en Equateur

Jour 09-1: Méditation Trataka

Jour 09-2: Réchauffement

Jour 09-3: Surya Namaskar B

Jour 09-4: La Sauterelle et la planche latérale

Jour 09-5: Travaillons un peu nos abdos!

Jour 09-6: Souplesse

Jour 10-0: Vidéos filmées chez moi en Equateur

Jour 10-1: Respiration et méditation

Jour 10-2: Réchauffement

Jour 10-3: Surya Namaskar B

Jour 10-4: L'Arbre

Jour 10-5: Travaillons un peu nos abdos!

Jour 10-6: Souplesse

Jour 11-0: Vidéos filmées au bord de la mer

Jour 11-1: Respiration et méditation

Jour 11-2: Réchauffement

Jour 11-3: Surya Namaskar A et B

Jour 11-4: Le Danseur

Jour 11-5: Le Dauphin

Jour 11-6: Souplesse

Jour 11-7: Comment utiliser le FeetUp (BONUS)

Jour 12-0: Vidéos tournées à San Jose en Equateur

Jour 12-1: Respiration et méditation

Jour 12-2: Routine complète

Jour 13-0: Vidéos tournées au Balsa Surf Camp

Jour 13-1: Respiration méditation

Jour 13-2: Réchauffement

Jour 13-3: Routine dynamique alternant 3 mouvements

Jour 13-4: Souplesse

Jour 14-0: Vidéos tournées au Balsa Surf Camp

Jour 14-1: Respiration et méditation

Jour 14-2: Réchauffement

Jour 14-3: Routine avec chaussettes

Jour 14-4: Le Corbeau

Jour 14-5: Souplesse

Semaine 3: je travaille ma stabilité et ma flexibilité

Jour 15-0: Vidéos tournées au Balsa Surf Camp

Jour 15-1: Respiration et méditation

Jour 15-2: Routine dynamique avec réchauffement

Jour 15-3: Sirsasana

Jour 15-4: Souplesse

Jour 16-0: Vidéos tournées au Balsa Surf Camp

Jour 16-1: Respiration et méditation

Jour 16-2: Routine dynamique avec le Chat Sauvage

Jour 16-3: Sirsasana

Jour 16-4: Le Danseur et la Canne à Sucre

Jour 16-5: Souplesse

Jour 17-0: Vidéos filmées à Vikara Lifestyle

Jour 17-1: Respiration alternée des narines (Anulom Vilom)

Jour 17-2: Surya Namaskar avec variations

Jour 17-3: Routine 1 incluant le Dauphin

Jour 17-4: Routine 2 incluant les Guerriers 1 et 2 et quelques exercices d’assouplissement

Jour 18-0: Vidéos filmées à Vikara Lifestyle

Jour 18-1: Respiration alternée des narines (Anulom Vilom)

Jour 18-2: Réchauffement

Jour 18-3: Routine incluant planche latérale haute

Jour 18-4: Routine incluant le Guerrier 2

Jour 19-0: Vidéos filmées chez moi en Equateur

Jour 19-1: Respiration et méditation

Jour 19-2: Routine complète

Jour 20-0: Vidéos filmées chez moi en Equateur

Jour 20-1: Respiration et méditation

Jour 20-2: Routine complète

Jour 21-0: Vidéos tournées à Samai Ocean Lodge Spa

Jour 21-1: Respiration et méditation

Jour 21-2: Surya Namaskar A

Jour 21-3: Routine 1 incluant la posture du Triangle ou Trikonasana

Jour 21-4: Routine 2 incluant des postures de souplesse

Semaine 4: je renforce ma musculature

Jour 22-0: Vidéos tournées à Samai Ocean Lodge Spa

Jour 22-1: Respiration et méditation

Jour 22-2: Surya Namaskar A

Jour 22-3: Routine 1 incluant Malasana

Jour 22-4: Le Corbeau

Jour 22-5: Sirsasana 1

Jour 22-6: Sirsasana 2

Jour 22-7: Routine 2 incluant la posture d'équilibre sur les épaules

Jour 23-0: Vidéos tournées au bord de la mer

Jour 23-1: Respiration et méditation

Jour 23-2: Chandra Namaskar

Jour 23-3: Le Danseur et la Canne à Sucre

Jour 23-3: Chandra Namaskar (2e fois)

Jour 24-0: Vidéos tournées au Sea Garden House

Jour 24-1: Respiration et méditation

Jour 24-2: Routine complète

Jour 25-0: Vidéos tournées au Balsa Surf Camp

Jour 25-1: Respiration et méditation

Jour 25-2: Routine complète

Jour 26-0: Vidéos tournées chez moi en Equateur

Jour 26-1: Méditation Trakata

Jour 26-2: Routine complète

Jour 27-0: Vidéo tournée chez moi en Equateur

Jour 27-1: Routine complète

Jour 28-0: Vidéos tournées à Vikara Lifestyle

Jour 28-1: Routine complète

Semaine 5: je développe ma force intérieure

Jour 29-0: Vidéo tournée au Centre Culturel de Montañita en Equateur

Jour 29-1: Routine complète

Jour 30-0: Vidéo tournée chez moi en Equateur

Jour 30-1: Routine complète

Jour 31-0: Vidéo tournée à Balsa Surf Camp

Jour 31-1: Routine complète

Jour 32-0: Vidéo tournée à Mindo en Equateur

Jour 32-1: Routine complète

Jour 33-0: Vidéo tournée à Mindo en Equateur

Jour 33-1: Routine complète

Jour 34-0: Vidéo tournée à Mindo en Equateur

Jour 34-1: Routine complète

Jour 35-0: Vidéo tournée à Quito en Equateur

Jour 35-1: Routine complète

Semaine 6: je suis un(e) Yogi!

Jour 36-0: Vidéo tournée à Quito en Equateur

Jour 36-1: Routine complète

Jour 37-0: Vidéo tournée au Balsa Surf Camp

Jour 37-1: Routine complète

Jour 38-0: Vidéo tournée au bord de la mer

Jour 38-1: Routine complète

Jour 39-0: Vidéo tournée au Balsa Surf Camp

Jour 39-1: Routine complète

Jour 40-0: Vidéo tournée au Balsa Surf Camp

Jour 40-1: Routine complète

Jour 41-0: Vidéo tournée au Québec

Jour 41-1: Routine complète

Jour 42-0: Vidéo tournée au Québec

Jour 42-1: Routine complète

Témoignage

Je capote j'ai réussi le corbeau! Je voyais la posture plus difficile et inaccessible sans planter du nez. J'ai lâché prise et fait confiance à mon corps pour me supporter. J'ai vraiment senti les genoux qui s'appuyaient fermement et j'ai levé les pieds. Sérieux quand j'ai crié j'ai perdu l'équilibre mais j'y suis retournée deux fois! Un peu le feeling quand je faisais du delta place, liberté! Trop Cool!

Diane Gilbert

Personnalisez votre pratique

Vous pouvez écouter les vidéos une à la suite de l'autre et réécoutez celles que vous voulez, ce qui personnalise votre pratique.

* BONUS #01

Vous aimeriez en savoir plus sur la spiritualité, la philosophie du yoga et son histoire? Sont aussi disponibles des enregistrements vocaux sur la philosophie du yoga que vous pourrez écouter lorsque vous en avez envie.

* BONUS #02

Recevez un guide de nutrition et des idées de repas pour maximiser vos résultats.

* BONUS #03

Rejoignez notre communauté! En participant au défi, vous devenez aussi membre à vie de notre groupe de soutien et de motivation sur Facebook les Casa Yogis! Venez poser vos questions et partagez votre expérience avec les autres membres.

* BONUS #04

Accès à vie aux vidéos pour que vous puissiez y revenir quand vous le désirez dans le futur. Mises à jour gratuites à vie!

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