Jour 17: séance en direct sur zoom (enregistrement)

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Défi yoga 10-30

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Début du défi

Préparation au défi

Défi yoga 10-302

Matériel nécessaire

Jours 1 à 10

Bienvenue au Défi Yoga 10-30

Jour 1: débutons ce beau défi!

Jour 2: séance en direct sur zoom (enregistrement)

Jour 3: séance en direct sur zoom (enregistrement)

Jour 4: séance en direct sur zoom (enregistrement)

Jour 5: séance en direct sur zoom (enregistrement)

Jour 6: travaillons la sangle abdominale

Jour 7: une semaine déjà!

Jour 8: yoga sur chaise

Jour 9: profitez du soleil si vous pouvez!

Jour 10: séance en direct sur zoom (enregistrement)

Jours 11 à 20

Jour 11: séance en direct sur zoom (enregistrement)

Jour 12: séance en direct sur zoom (enregistrement)

Jour 13: yoga devant foyer

Jour 14: yoga flexibilité

Jour 15: la canne à sucre

Jour 16: séance en direct sur zoom (enregistrement)

Jour 17: séance en direct sur zoom (enregistrement)

Jour 18: séance pour le bas du dos

Jour 19: force et équilibre

Jour 20: yoga en chaussettes!

Jours 21 à 30

Jour 21: tonique et assouplissant

Jour 22: Hanumanasana

Jour 23: yoga du visage... idéal pour diminuer le stress! Au matin comme au coucher!

Jour 24: l'équilibre sur les épaules

Jour 25: yoga à la plage!

Jour 26: stabilité et ouverture

Jour 27: yoga pour le dos (thoracique)

Jour 28: en toute tonicité!

Jour 29: séance pour débuter la journée!

Jour 30: Surya Namaskar (salutation au soleil, yoga traditionnel)

BONUS

En route vers Sirsasana

Posture de la main tendue au gros orteil

Posture d'équilibre sur les épaules pour les débutant(e)s

Posture de la demie-lune

Pratiquons la posture du danseur

Préparation pour le pigeon volant