Défi yoga 10-30
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Préparation au défi

Défi yoga 10-30
Matériel nécessaire
Jours 1 à 10

Bienvenue au Défi Yoga 10-30
Jour 1: débutons ce beau défi!
Jour 2: séance en direct sur zoom (enregistrement)
Jour 3: séance en direct sur zoom (enregistrement)
Jour 4: séance en direct sur zoom (enregistrement)
Jour 5: séance en direct sur zoom (enregistrement)
Jour 6: travaillons la sangle abdominale
Jour 7: une semaine déjà!
Jour 8: yoga sur chaise
Jour 9: profitez du soleil si vous pouvez!
Jour 10: séance en direct sur zoom (enregistrement)
Jours 11 à 20

Jour 11: séance en direct sur zoom (enregistrement)
Jour 12: séance en direct sur zoom (enregistrement)
Jour 13: yoga devant foyer
Jour 14: yoga flexibilité
Jour 15: la canne à sucre
Jour 16: séance en direct sur zoom (enregistrement)
Jour 17: séance en direct sur zoom (enregistrement)
Jour 18: séance pour le bas du dos
Jour 19: force et équilibre
Jour 20: yoga en chaussettes!
Jours 21 à 30

Jour 21: tonique et assouplissant
Jour 22: Hanumanasana
Jour 23: yoga du visage... idéal pour diminuer le stress! Au matin comme au coucher!
Jour 24: l'équilibre sur les épaules
Jour 25: yoga à la plage!
Jour 26: stabilité et ouverture
Jour 27: yoga pour le dos (thoracique)
Jour 28: en toute tonicité!
Jour 29: séance pour débuter la journée!
Jour 30: Surya Namaskar (salutation au soleil, yoga traditionnel)
BONUS

En route vers Sirsasana
Posture de la main tendue au gros orteil
Posture d'équilibre sur les épaules pour les débutant(e)s
Posture de la demie-lune
Pratiquons la posture du danseur
Préparation pour le pigeon volant

Jour 23: yoga du visage... idéal pour diminuer le stress! Au matin comme au coucher!

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