Défi 30 jours de yoga
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- Instructions
- Jour 01: Posture de l'enfant (Balasana)
- Jour 02: Variante de la planche (variante de Kumbhakasana)
- Jour 03: Parsva Urdhva Hastasana
- Jour 04: Pince debout (Uttanasana)
- Jour 05: Diamant incliné (Supta Vajrasana)
- Jour 06: Prière indienne (Malasana)
- Jour 07: Genoux à la poitrine (Apanasana)
- Jour 08: Croissant de Lune ou posture de l'Écuyer (Anjaneyasana ou Capiasana)
- Jour 09: Le Chat (Marjaiasana)
- Jour 10: Le Papillon (Baddha Konasana ou Bhadrasana)
- Jour 11: Dandayamana Yoga Mudrasana
- Jour 12: Le Pont (Setu Bandha Sarvangasana)
- Jour 13: Le Pigeon ou le Cygne (Eka Pada Rajakapotasana)
- Jour 14: Torsion au sol (Supta Matsyendrasana)
- Jour 15: Chien tête baissée (Adho Mukha Svanasana)
- Jour 16: Le Papillon en équilibre (Dandayamna Baddha Konasana)
- Jour 17: Le Triangle (Trikonasana)
- Jour 18: Planche sur les avant-bras (Phalakasana)
- Jour 19: La Demie-Lune (Ardha Chandrasana)
- Jour 20: Pince debout (Uttanasana)
- Jour 21: Fente haute
- Jour 22: Pince assise (Paschimottanasana)
- Jour 23: L'Arbre (Vrksanana)
- Jour 24: Le Chameau (Ustrasana)
- Jour 25: Guerrier 3 (Virabhadrasana III)
- Jour 26: Fente haute retournée (Parivrtta Alanasana)
- Jour 27: Pushup Yogi (Chaturanga Dandasana)
- Jour 28: Posture du gros orteil tenu (Utthita Hasta Padangusthasana)
- Jour 29: Le Dauphin (Ardha Pincha Mayurasana)
- Jour 30: Le Demi-Bateau (Ardha Navasana)

Jour 11: Dandayamana Yoga Mudrasana

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