Yoga Fit

Le corps est un temple pour l'âme. Dans ce défi mettrons notre temple à l'honneur. Nous travaillerons notre force et notre équilibre mais aussi l'acceptation du corps, la confiance en soi et l'amour-propre. Si vous avez toujours voulu vous sentir bien, vous aimer et guérir votre relation avec votre corps, ce défi est pour vous.

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L'union du corps et de l'esprit

Le yoga est une excellente activité qui vous donne force, flexibilité et conscience du corps et de l'esprit. Aimeriez-vous améliorer votre niveau de pratique de yoga tout en incluant quelques exercices tonifiants pour le corps? Si oui, alors ce programme est fait pour vous!

Le yoga, une pratique ancienne et la méditation, est devenu de plus en plus populaire dans la société active d'aujourd'hui. Pour de nombreuses personnes, le yoga permet de se retirer de leur vie chaotique et occupée. Cela est vrai que vous pratiquiez sur un tapis dans votre chambre ou dans un ashram en Inde.

Les effets bénéfiques du yoga

Le yoga offre de nombreux autres avantages mentaux et physiques. Il a été démontré que la pratique du yoga augmente la pleine conscience non seulement en classe, mais dans d'autres domaines de la vie d'une personne. Certains d'entre eux s'étendent à la table de la cuisine.

En effet, la pratique du yoga vous aide à être plus conscient de ce que ressent votre corps. Cette prise de conscience accrue peut se prolonger à l'heure du repas lorsque vous savourez chaque bouchée ou gorgée, et notez comment la nourriture sent, goûte et ressent dans votre bouche.

Ce programme a été conçu afin de vous donner tous les outils dont vous avez besoin pour améliorer votre pratique du yoga, incluant le côté alimentaire.

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Le yoga est aussi connu pour sa capacité à apaiser les tensions et l'anxiété dans l'esprit et le corps. Mais cela peut aussi avoir un impact sur la capacité d'exercice d'une personne.

Des chercheurs de Harvard ont étudié un petit groupe d'individus sédentaires qui n'avaient jamais pratiqué le yoga auparavant. Après huit semaines de pratique du yoga au moins deux fois par semaine pour un total de 180 minutes, les participants avaient une plus grande force musculaire et endurance, flexibilité et forme cardio-respiratoire.

Un défi de 30 jours

Vous aurez accès à des séances de yoga d'environ 30 minutes par jour comprenant des exercices tonifiants comme celui ci-dessous. De courtes séances mais efficaces que vous pourrez faire quand bon vous semble, selon l'horaire qui vous convient le mieux. Vous aurez un accès illimité aux vidéos et ce, à vie!

Voici un exemple d'exercice proposé pour améliorer le gainage de votre sangle abodminale mais aussi la force et l'endurance de vos épaules et vos bras. Faire cet exercice régulièrement vous aidera à stabiliser votre corps dans des postures un peu plus complexes ou avancées.

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